gaban
Senior Student
Posts: 249
|
Post by gaban on Jan 5, 2004 22:25:16 GMT 8
Kalau anda inginkan wajah yang tenang dan berseri tanpa perlu utk belanja ngan besar...inilah tipsnya yang telah diamalkan dari zaman nenek-moyang kiter... selalulah Berwuduk...dan sembahyang utk mendapat keredhaan Allah...  |
|
|
|
Post by SweetGirlz on Jan 6, 2004 4:16:00 GMT 8
sape ade petua,boleh tido cepat?  |
|
|
|
Post by StRiDeR on Jan 6, 2004 7:52:54 GMT 8
sape ade petua,boleh tido cepat? alah...kau dengar jer khutbah jumaat...mesti cepat tido nyer....(don't do this at home).... |
|
|
|
Post by KomOt on Jan 6, 2004 8:16:22 GMT 8
tak pun ko hantuk paler ko kat dinding..kuat2..mesti terus tido nyer..hehehe... aku sebelum tido,aku amalkan baca 3 qul tu..pastu baru baca doa tido.. best.. ;D
|
|
gaban
Senior Student
Posts: 249
|
Post by gaban on Jan 6, 2004 22:14:11 GMT 8
tak pun gi kat katil dan terus tidur....(ader ker  |
|
|
|
Post by atokENSEM on Jan 7, 2004 5:26:09 GMT 8
alah...kau dengar jer khutbah jumaat...mesti cepat tido nyer....(don't do this at home).... S.G ni pempuan strider..mane gi semb jumaat!  |
|
|
|
Post by atokENSEM on Jan 7, 2004 5:27:01 GMT 8
Penjagaan kaki
"
Penjagaan kaki seringkali mendapat perhatian yang terakhir sekali oleh
seseorang, selaras dengan kedudukannya yang paling terkebawah pada
tubuh manusia. Namun ini tidak bermakna bahawa kepentingannya adalah
yang paling rendah berbanding dengan anggota-anggota yang lain. Berikut
adalah beberapa tips penjagaan
Berehat
Sebahagian besar sakit kaki adalah sisebabkan oleh penggunaan otot kaki
secara berlebihan. Kaki mempunyai empat kumpulan otot asas untuk
membolehkan ia digerakkan ke atas, ke bawah, ke kiri, dan ke kanan.
Dalam jangka masa yang tertentu, kaki akan berasa sakit kerana penggunaan otot secara berlebihan. Jika berlari dan berdiri terlalu lama, kita
hendaklah berehat seketika (untuk mengelak muscle tension),
Sebaik-baiknya angkat kaki
sehingga ke paras 45 darjah. Senaman ini
dilakukan selama 10 minit.
Rendam kaki
Masukkan dua sudu kecil garam Epsom (boleh didapati di farmasi) ke dalam
baldi berisi air suam dan rendam kaki selama 15 minit. Selepas itu keringkan
kaki dengan tuala lembut dan sapukan krim.
Urut
Berurut dapat melegakan kesakitan. Gunakan minyak urut, minyak bayi
ataupun losyen khusus untuk mengurut kaki.
Gunakan air batu
Satu cara untuk mengelakkan kaki dari terus berasa sakit dan membengkak
ialah dengan mengunakan ketulan air batu. Bungkus ketulan itu dengan
kain kemudian ditekapkan di kaki.
Senaman kaki
Sebagaimana anggota tubuh yang lain, kaki juga akan sentiasa sihat jika kita
sering bersenam. Senaman yang boleh dilakukan;
- tanggalkan kasut, letakkan tapak kaki di atas bola golf dan pusingkan tapak
kaki beberapa kali
- Taburkan guli di atas lantai dan kutip dengan menggunakan ibu jari kaki
Potong kuku kaki
Kuku yang terlalu panjang boleh menyakitkan kaki. Oleh itu, potong kuku
dengan sempurna.
Kawalan berat badan
Badan yang terlalu gemuk boleh meninggalkan kesan tidak sihat pada kaki
kerana ia terpaksa menampung berat badan yang tidak seimbang. Justeru
itu amalkan diet yang seimbang untuk kesan pemulihan jangka
panjang.
Beli kasut yang sesuai
Penggunaan kasut yang tidak sesuai boleh menyebabkan kecederaan dan
kesakitan pada kaki. Contohnya, apa bila hendak bersukan dan bersenam,
pastikan kasut digunakan adalah bersesuaian dengan aktiviti.
Jangan pakai kasut koyak
Elakkan memakai kasut yang sudah koyak. Sebaik-baiknya gantikan dengan
sepasang kasut yang lebih selesa. Antara tanda kasut yang tidak
sesuai lagi untuk dipakai ialah;
- kaki berasa sakit
- kaki cepat letih
- lutut kelihatan bengkak
"
|
|
|
|
Post by KomOt on Jan 7, 2004 8:10:32 GMT 8
emm,camner plak ngan kaki bangku?? atau kaki pukul?? atau kaki cekam?? atau kaki kucing?? ha?? ha?? camner??
|
|
|
|
Post by DoLLyGuRL on Jan 7, 2004 12:11:27 GMT 8
ooo...ye ader sikit tambahan....kaki botol....kaki ayam...kaki komot.......hehehehehehee......camner ek??
|
|
|
|
Post by KomOt on Jan 7, 2004 13:42:39 GMT 8
aik..tikus ni plak..ko tak penat ke asyik berjalan je ha?? aku tgk pn penat..dh la perut buncit..kihkihkih.. ;D
|
|
|
|
Post by DoLLyGuRL on Jan 7, 2004 16:14:44 GMT 8
wei...nak mengata pun agak2 ler.........
setakat ni fizikal tikus tak der yang kurus...mane bleh tikus ramping kot.........
ape la ko ni komot.......sesuke hati jer...........
|
|
|
|
Post by KomOt on Jan 7, 2004 17:04:26 GMT 8
eh,ade la tikus kurus..ko tak penah tgk ke?? kihkihkih... ;D
|
|
|
|
Post by DoLLyGuRL on Jan 7, 2004 17:08:59 GMT 8
penah jer....tapi tu tikus tak berapa sihat......
saye ni jenis yang sihat.....hehhehehehe
|
|
|
|
Post by KomOt on Jan 8, 2004 8:44:53 GMT 8
kihkih..sihat kat perut je.. ;D
|
|
|
|
Post by DoLLyGuRL on Jan 8, 2004 11:41:07 GMT 8
hahahahaa....hak tuih.....
ni dah kire kurang asam la ni.......
kalo cam tu....saper ader jamu pelansing untuk susut perut haa????
Komot ni banyak komen la....daripada icon dier yang tah hape tah tu.....
tak der selere nak tengok tau...icon tu macam muka yang tak der seri.........hahahaha....kuikuikui
|
|
