TIPS & PETUA

[SweetGirlz]

Tips Meningkatkan Daya Ingatan

Anda merasakan anda sudah tua kerana sikap anda yg pelupa? Anda asyik lupa di mana kali akhir anda meletakkan sesuatu? Orang di sekeliling selalu marahkan anda kerana lupa tarikh penting, lupa letak barang, lupa makan ubat, lupa fakta2, lupa tutup kipas, lupa arah jalan, lupa nama orang dan macam-macam lagi.

Sebenarnya, kita dapat meningkat daya ingatan atau mengurangkan risiko menjadi pelupa dgn mengamalkan tips-tips di bawah secara berterusan. Lebih baik jika kita mempraktikkan ketika usia masih muda supaya kelak di hari tua kita tidak menjadi terlalu pelupa. Antaranya ialah:

Membaca Al-Quran
Sekiranya anda seorang Muslim, amalkan membaca Al-Quran walau sehelai muka surat setiap hari. Membaca Al-Quran dapat menerang jiwa, menenangkan perasaan dan menajamkan daya ingatan dengan lebih baik.


Amalkan Tidur Yang Cukup
1/3 hidup kita dihabiskan dengan tidur. Namun ada orang yg suka tidur lewat atau mengabaikan tidur yg cukup. Badan perlu rehat. Keletihan hanya akan mengganggu maklumat/data yang telah disimpan oleh otak dan juga menjejaskan kemampuan untuk mempelajari sesuatu yg baru. Oleh itu, amalkan tidur yg cukup di malam hari kerana ia dapat membantu daya ingatan kita berfungsi.

Mengawal Tekanan
Tekanan hanya akan membuat jiwa anda tidak tenteram dan menyebabkan kesihatan anda terganggu. Anda juga lebih cenderung untuk menjadi seseorang yang tidak peka dengan keadaan persekitaran. Anda tidak dapat berfikir dengan jelas dan daya ingatan anda juga terjejas. Oleh itu, kawal tekanan anda dengan baik seperti bermeditasi, membaca Al-Quran, yoga, sauna, aromaterapi dan sebagainya.

Berhati2 Dengan Pengambilan Vitamin atau Makanan Tambahan
Sesetengah produk yg dijual di kaunter atau farmasi tidak sesuai dengan kita. Ada yg kononnya dapat meningkatkan daya ingatan. Tetapi sebaliknya ada yg memberi kesan sampingan. Oleh itu, lebih baik jika kita mendapatkan vitamin yg diperlukan oleh tubuh badan kita dengan pemakanan yg seimbang atau rujuk dahulu doktor yg bertauliah sebelum membeli makanan tambahan.

Bersenam
Bersenam dapat menggerakkan otot-otot dan melancarkan peredaran darah ke otak.Oleh itu, daya ingatan kita juga akan menjadi lebih baik.Amalkan senaman walaupun sekadar berjalan kaki.

Elakkan Kemurungan
Kemurungan dalam hidup akan menyebabkan hidup anda tidak ceria. Anda sentiasa berada dalam keadaan tidak segar dan rasa kecewa. Lama-kelamaan ia turut menjejaskan daya ingatan anda dan membuat anda tidak hirau dengan persekitaran anda. Ubatilah kemurungan sebelum menjadi serius dengan berjumpa psikiatri atau beramal-ibadah mendekatkan diri kepada Tuhan.

Awasi Pengambilan Ubat
Daya ingat mungkin menjadi lemah dengan pengambilan ubat-ubatan tertentu seperti pil hormon, ubat darah tinggi, anti-kemurungan dan sebagainya. Jika anda menghadapi masalah daya ingatan disebabkan pengambilan ubat, konsultasi dengan doktor. Jgn mengambil ubat tanpa arahan doktor.

Belajar Sesuatu yang Baru
Cubalah aktifkan pemikiran anda dengan mempelajari sesuatu yang baru misalnya Bahasa Jepun, kursus kemahiran jangka pendek, menjahit, atau menghadiri ceramah dan motivasi.

Permainan
Bermain sesuatu permainan seperti board games dapat merangsang minda. Contohnya, catur, scrabble (Sahibba) dan Monopoli. Selain itu, teknologi sekarang lebih baik seperti permainan komputer dan Playstation. Pilihlah jenis permainan yg mencabar minda.

Banyak Membaca
Jadikan amalan membaca sebagai kegiatan harian. Membaca dapat meluaskan pengetahuan, mengembangkan minda dan menajam daya ingatan. Cuba ingat sedikit-sebanyak fakta yg terkandung di dalam bahan bacaan.

Katakan Berulang Kali
Untuk meningkat ingatan anda tentang sesuatu maklumat atau tarikh, katakan dengan kuat dan berulang kali sehingga anda benar-benar ingat akan maklumat tersebut.

Fokus
Daya ingatan dapat dilancarkan sekiranya anda sering fokus dalam sesuatu, contohnya matlamat hidup. Anda juga dapat belajar fokus dengan menumpukan fikiran anda pada sesuatu perkara dan mencatatkan apa yg anda fikirkan.

Bermain Dengan Angka
Asahkan minda anda dengan cuba bermain dengan angka seperti mengingati nombor telefon rakan-rakan. Selain itu, anda boleh menghubungkaitkan angka2 tersebut dengan sesuatu bagi meningkatkan daya ingatan.

[atokENSEM]

.:: Rahsia Dahi ::.



Hai..pantang tengok yang berdahi licin sikit. Mulalah nak 'test power!'" (like mr.adnan)

Tentu kamu cukup 'familiar' dengan kata-kata seperti di atas tu ? Selalunya orang mengaitkan 'dahi licin' dengan perempuan yang cantik dan menawan. Itu sekadar ungkapan saja kan? Bercakap soal dahi ini,tahukah kamu bahawa dengan memandang dahi seseorang saja sudah terungkap lagi rahsia pada diri kamu! Bahayakan.... Jadi lain kali sesiapa yang dahinya agak luas tu cepat-cepatlah 'cover'kannyer sikit.

Kalau tidak tentu ada yang boleh menilik perangai dan tingkah laku kamu walau pun baru pertama kali bersua. Kalau kamu nak tahu apa rahsia yang tersirat mengenai dahi kamu tu hah... cubalah baca artikel ini hingga habis.Baca tau, jangan tak baca! Tapi seperti biasa, ada syarat-nya. Kenal pasti dulu bentuk dahi kamu tu! Tak susah kan? Siapa cakap susah?

Dahi Jendol (CT Nurhaliza???)
Dahinya agak luas dan seolah-olah 'benjol' ke hadapan sedikit. Tapi jangan ingat,orang yang berdahi jendol ini tak cantik tau! Kalau kena gaya rambutnya, memang cantik. Jangan pula asyik mengikat rambut ke belakang. Dahlah dahi tu jendol. Tentu agak 'buruk' rupanya. Tapi itu tak penting. Yang penting, apa rahsia disebalik bentuk dahi itu? Sebenarnya si Jendol ni mempunyai keistimewaan tersendiri. Dahi jendol melambangkan bahawa si pemiliknya mempunyai kecergasan yang tinggi. Mereka juga rajin dan cekal dalam usaha mereka untuk mencapai apa yang dihajati dalam hidup. Sifat tanggungjawab mereka juga cukup jelas kerana tiap tanggungjawab yang diberikan pasti akan sangat. Selain itu,mereka juga pandai bergaul danmenempatkan diri mereka didalam apa situasi sekalipun. Tiap manusia ini kan ada kelemahannya. Bagi pemilik dahi sebegini,mereka dikatakan terlalu setia pada cinta hingga boleh membuatkan diri mereka sendiri yang merana. Sekali dia jatuh cinta, sukar untuk dia melepaskan 'burung' di dalam genggaman walaupun dia sedar pilihannya itu punya banyak kelemahan! Hai.. untunglah sesiapa yang menjadi kesayangan mereka ni. Tapi usahlah setia 'membuta' sangat. Nanti diri yang tewas dan berendam air mata! Setialah pada yang juga benar-benar setia pada kamu! Satu lagi kelemahan mereka ini, punya rasa percaya dan yakin pada diri yang sangat rendah. Sebabitulah mereka perlukan dorongan!

Dahi sempit
Sebahagian dahinya dipenuhi dengan anak-anak rambut yang banyak hingga membuatkan ruang dahinya kelihatan kecil saja. Sifat mereka ini, suka sangat berdikari dan tak suka bergantung pada orang lain. Bagi mereka, tak 'mati' kalau hidup sorang- sorang pun. Mereka juga tak mudah menyerah kalah dalam apa juga yang dilakukan. Nampak saja dahi sempit, tapi jiwa dan semangat tak 'sempit'! Kamu yang memiliki dahi ini tentunya bangga bila baca rahsia dahi sebegini. Dikatakan mereka yang berdahi sempit jarang mendapat kesukaran dalam urusan pembelajarannya. Sebaliknya, entah mengapa mereka agak sukar mencari pasangan/kekasih!

Dahi lebar
Wah! Saiz dahinya agak 'lapang' dan luas. Kadangkala mereka punya bentuk muka yang kecil tapi saiz dahi membuatkan wajah mereka agak 'lebar' di bahagian atasnya. Biasanya mereka ini lebih suka bersikap pendiam dan lebih suka membuat hal sendiri saja. Tapi ini bukan bermakna mereka ini tak suka berkawan. Sebenarnya mereka jarang suka memulakan bicara terlebih dahulu. Kalau ada yang mulakan, boleh saja! Selain itu mereka juga sangat pakar dalam soal 'simpan menyimpan' ini. Jadi tak hairanlah kalau mereka ini mempunyai banyak wang simpanan! Bagus lah tu, sebagai jaminan masa depan.

Dahi bersegi
Ha! Si dahi bersegi ini rupanya kuat bekerja rupanya. Segala kerja yang dilakukan itu pasti akan dilakukan dengan tekun sekali. Mungkin sebab itu juga dia pasti lebih menonjol daripada teman-teman yang lain di sekolah/pejabat. Kelemahan diri mereka pula,mereka tidak mempunyai ramai teman memandangkan sikap mereka sendiri yang suka memilih teman. Hai..pilih bulu nampak? Mereka juga sukar menjalinkan kemesraan dengan orang lain kerana sikap mereka yang agak kaku memulakan perbualan.

Dahi berbentuk 'M' atau 'hati'
Kuat imaginasi rupanya kamu ni yek! Pantang ada kelapangan asyik nak berangan saja. Sebab itu tak hairanlah kalau mereka ini suka menyendiri. Tapi itu tak bermakna mereka tak suka bergaul tapi mereka lebih 'serasi' dengan orang-orang yang 'sekepala' dengan mereka juga. Mereka juga dikatakan sangat beruntung dalam hidup. Ada saja 'rezeki' yang mereka dapat. Dah nasib badankan! Kelemahan mereka pula, tidak suka menjadi ketua kerana bagi mereka ia terlalu membebankan dan tidak mampu untuk dipikul. Selain itu,mereka juga'mulut tempayan' dan sukar simpan rahsia! Jadi awas sebelum kamu 'membuka'bicara di hadapan mereka. Kalau kamu hendak berita itu 'satu dunia tahu',bolehlah kamu khabarkan pada mereka! Rahsia sudah bukan rahsia lagi!

Dahi dengan juntaian anak rambut
Rambutnya dibiarkan berjuntaian di dahinya. Mereka dikatakan seorang yang bijak serta sangat pemurah. Mereka juga suka memberikan pertolongan kepada teman - teman yang memerlukan hinggakan kadangkala mengenepikan kepentingan sendiri. Itu menyebabkan ramai yang menyayangi mereka.Kelemahan diri pula, mereka agak boros dalam soal berbelanja. Tak hairanlah,asyik 'over budget' saja! Mereka juga sukar bersikap tegas dan lembut hati. Itu menyebabkan mereka mudah dipengaruhi hingga dipergunakan oleh orang lain!

Itu saja...sekian terima kasih

p/s: atok dahi lebar.. ;D

[turtle]

thx atok ntok info2 nie, ade ke dahi ct jendo x patut eheheheh

[cuak_mengganas]

ye ke dahi atok lebar ni...

[enigma]

ee atok..samela kiter...dahi luas...x de ke sesape dahi jendol kat sini? ;D

[atokENSEM]

cuak said:

ye ke dahi atok lebar ni...

lebar?bkn lebar ma..luas la! ;D

[enigma]

opss....sory....dahi luas....


ni ada petua mengenai...bagaimana nk menjaga barangan kaca...org pompuan ni suka sangat barang2 yg dibuat drpd kaca ni....Bagi memastikan barangan kaca sentiasa bersih dan terpelihara, ia perlu di sapu selalu.Jika nampak terlalu kotor,lap dengan kain yang di celup dalam buih sabun.Kemudian keringkan dengan kain...

selamat mencuba..

[enigma]

petua mengurangkan stress di waktu kerja.....

Do you have a sore back and stiff neck after only a few hours at work? Does the rush to meet deadlines, constant talking on the phone or finishing off reports seem to wear you down hour by hour? Then maybe it's time to relax for a few moments over the course of each day.

If done right, even a minute of not thinking about work can help you loosen up in the long run. And if you don't think you have time for a five-minute break, you may just be working too hard.

Here are 15 quick, easy tips that will hopefully rest your nerves, up your productivity and postpone the onset of ulcers.

1- Massage your temples
Think of it as massaging your brain, in a manner of speaking. Take your eyes off the computer screen, focus on something down the hall (this helps to ease the muscles that move your eyeballs) and try to relax your whole body. Breathe, and try to forget what you were just working on, even if only for a moment.

2- Listen to music
Whether it's something soothing that mellows you out or something hard and heavy, music is great for a quick escape. Try using headphones at your desk or sitting in your car during a break so you can have the tunes all to yourself. The more engaging it is for you, the more it will release your tension from work.

3- Change settings
Don't let your cubicle turn you into Milton from Office Space. Change your scenery a little bit by reading something standing up, or doing some work in the conference room. You'd be surprised how much even the slightest shift in spatial surroundings will positively affect your composure.

4- Stretch
That's right, stretch. And I'm not simply referring to the leaning-back-in-your-chair, yawning, boy-I-could-sure-use-another-cup-of-coffee kind of stretching. Get out of your chair, find a little floor space, and work it like you were on the track team. Touch your toes, flex your calves, make little circles with your arms. The muscles of the body are interconnected so the more you stretch, the more the whole body relaxes.

5- Take a walk
It's best to get outside for some fresh air, but if limitations keep you indoors, even a stroll around the office will help you break the monotonous routine. Focus on moving parts of your leg and arm muscles that have been stationary all day. Even climbing a flight of stairs can do the trick.

6- Exercise
Go to the gym, take a bike ride, go for a jog, or play catch outside with a co-worker. There's no doubt that one of the best contrasts for draining mental exertion is physical exertion. Upping your heart rate a little will get your blood flowing more quickly. Obviously, this one takes more than a few minutes -- so don't blame me if you Stairmaster yourself through a staff meeting.

7- Do something personal
Reply to an e-mail, return a personal phone call, or even handwrite a letter. Reminding yourself that you actually have a life beyond your cubicle is a nice reaffirmation. Also, thinking about a relationship or a fun event can provide a nice mental diversion, even if you only do so for a moment.

8- Have a cup of tea
As the world's second most popular beverage (the first is water), tea has to be good for you, right? Try the caffeine-free variety, unless you're a coffee addict, in which case you might need your little jolt. Tea helps digestion and is great for relaxation.

9- Eat something
A light snack is a nice sensory change from mental grunt work. Something with protein is best, as it is less likely to make you crave more snacks later in the day. Be forewarned that if you eat too much, you'll end up like a lion after it devours its wildebeest -- lazy!

10- Have a drink
Don't get carried away and don't make a habit of it, but a glass of wine or beer with lunch, or a splash of Baileys Irish Cream in your coffee during a break might be just what you need. Sometimes a slight glaze over your tense mood will help you relax and work more efficiently and calmly.

11- Read a comic strip
Anything that gives you a little intellectual stimulation outside of your usual professional mind-set is a good distraction. You'd be surprised how much a five-minute read will help alleviate stress and momentarily erase the nagging thoughts in your head between nine and five.

12- Plan your weekend
Looking ahead to the weekend, or better yet your vacation time, can easily cheer you up. But don't get carried away, otherwise you'll end up despising your workday even more. Take a minute or two to imagine the beach or snuggling under the covers on Sunday morning and before you know it, you'll actually be doing it.

13- Freshen up
Take a trip to a secluded bathroom, roll up your sleeves, wash your hands, and splash some water onto your face. Get some cold water on your temples and on the back of your neck. Aside from being refreshing, cold water on the skin can awaken your senses.

14- Do something creative
Draw a cartoon, paint a little picture, take a photo, write a poem. This will remind you that your brain is capable of tasks other than the ones you repeat all day.

15- Run an errand
Go to the bank or the post office and do something for yourself. You can even pretend that the power drill at the hardware store or the new boxed set at the record shop is, for a few minutes anyway, more important than work.

keep up the good work!



If you spend your entire workday stressed out, then your last hour of work will be considerably less productive than your first. Maintain productivity by taking a quick break here and there. In fact, the general idea of distancing yourself from your professional thought processes can be beneficial on any level. For example, exercising for half an hour at lunch almost feels like a vacation sometimes -- after all, the best break from mental exertion is physical exertion.

So take a break! It will remind you that you're a human being, and you will return to work refreshed.

[LaNgSuIr]

atuk?enigma copy artikel engko..cuma die tukar bahasa aje! ;D

[enigma]

putra...

ye ke..aku x copy la...dan x de mase nk g alih bahasa plak tu......itu original article...dr mana ntah...x ingat.....
ko ni dah x de modal nk ckp apa agaknye....
pasang azam baru lah wei....thn baru ni.

[SweetGirlz]

iyela enigma...artikel atas ni,atok dah post kan sblm nie..kat pages 5 kot yang bdkcute tanya kat atok tu..tapi xpelah..mane lah tahu,ader omputih bc artikel nie ke

[enigma]

SweetGirlz said:

iyela enigma...artikel atas ni,atok dah post kan sblm nie..kat pages 5 kot yang bdkcute tanya kat atok tu..tapi xpelah..mane lah tahu,ader omputih bc artikel nie ke

hmm btul tu...kite nikan international klj...manelah tahu omputih nk bukak forum ni ke..leh la dia baca...nasib baikla ada org cam awk ni s.girlz...

[atokENSEM]

la..atok tak kisah la..!forum ni..bkn utk atok sorg je..

[duo]

btol korang cakap tuh... malah bukan saje org puteh... tgk kami ni... kami ni adalah org russia tau... tak bangga ke korg org russia tgh tgk forum iic nih... hahahahahalilintar... ;D

[enigma]

duo said:

btol korang cakap tuh... malah bukan saje org puteh... tgk kami ni... kami ni adalah org russia tau... tak bangga ke korg org russia tgh tgk forum iic nih... hahahahahalilintar... ;D

eh...apenyer x bangge...ni tgh bangge lani...bannge sesangat.....teramatlah bannga...